Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihren virtuellen Besuch optimal zu nutzen

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“Stressbewältigung, Verringerung der toxischen Belastung, Unterstützung des Immunsystems und Unterstützung beim Schlafen – ätherische Öle sind auch gut, um diese zu unterstützen”, sagt Chesla.

Um den Schlaf und die Entspannung zu verbessern, empfiehlt Chesla Lavendel-, Zedernholz-, Sandelholz- und Weihrauchöle. Verwenden Sie sie auch hier einzeln oder kombiniert oder mischen Sie sie sogar mit Ihrer Vetiver-Copaiba-Mischung.

Zu den Ölen, die Sie heben, wenn Sie einen Muntermacher benötigen, gehören Wildorange und Pfefferminze, die auch zu Ihrer Vetiver-Copaiba-Mischung hinzugefügt werden können.

Warum nicht? Der Versuch einer Aromatherapie bei RA-Schmerzen hat wenig Nachteile

Da diese Therapie als sicher angesehen wird – die Hauptnebenwirkung einer ordnungsgemäß verabreichten Aromatherapie ist laut der Mayo-Klinik ein potenzieller Hautausschlag -, ist es wenig nachteilig, sie auszuprobieren. Natürlich sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, wenn Sie Bedenken haben.

Um ätherische Öle sicher zu verwenden, sollten Sie sie nicht schlucken. (Aus diesem Grund ist es wichtig, sie vor kleinen Kindern und Haustieren zu schützen.) Die Nationale Vereinigung für ganzheitliche Aromatherapie (NAHA) empfiehlt außerdem, Öle in einem gut belüfteten Bereich zu verwenden, um den Kontakt mit Ihren Augen zu vermeiden und sie vor Licht und Hitze zu schützen ( die die zerbrechlichen Öle beschädigen können) und sie nicht verwenden, wenn Sie Reizungen verspüren.

Denken Sie daran, dass keine ergänzenden Therapien, einschließlich Aromatherapie, die von Ihrem Arzt für Sie verschriebenen Medikamente ersetzen sollten. Wenn Sie an mittelschwerer bis schwerer rheumatoider Arthritis leiden, können Sie die Symptome am besten lindern und den Krankheitsverlauf ändern, indem Sie krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) einnehmen. Keine andere Behandlung kann Gelenkschäden verhindern und das Risiko von Langzeitkomplikationen verringern, die mit rheumatoider Arthritis verbunden sind.

So finden Sie hochwertige ätherische Öle und vielleicht einen Fachmann

Aromatherapieöle können in den meisten Reformhäusern oder online gekauft werden.

Sie möchten hochwertige Öle für den besten Effekt finden. Leider kann es manchmal schwierig sein, dies zu sagen, da Begriffe wie „rein“ oder „therapeutisch“ nicht reguliert sind, sodass jedes Unternehmen sie verwenden kann.

Produkte von schlechter Qualität sind laut Chesla ein großes Problem für die Branche. „So viel, was als ätherische Öle vermarktet wird, stammt eigentlich nicht aus Pflanzen, sondern aus künstlichen synthetischen Düften, die nicht gut für uns sind“, sagt sie. Oder ein Unternehmen identifiziert ein ätherisches Öl auf seinem Etikett, aber im Inneren haben sie stattdessen Öl aus einer billigeren Anlage ersetzt.

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Unternehmen, die die Qualitätskontrolle ernst nehmen, beauftragen einen unabhängigen Dritten, um jede Ölcharge bei ihrer Herstellung zu untersuchen. Ihr Test, bekannt als Gaschromatographie-Massenspektrometrie (GC-MS), zeigt, wie viel von jeder bioaktiven Verbindung im Öl vorhanden ist. Unternehmen sollten Ihnen die Ergebnisse dieser Tests entweder auf ihrer Website oder telefonisch mitteilen, wenn Sie sie anrufen.

Auch wenn Sie die GC-MS-Ergebnisse nicht verstehen, ist die Tatsache, dass das Unternehmen diese Tests durchführt, ein positives Zeichen. Außerdem erkennt Ihr Arzt die chemischen Komponenten wahrscheinlich, wenn Sie die GC-MS-Tests durchführen. Dies kann dazu beitragen, mögliche Kontraindikationen für die von Ihnen eingenommenen Medikamente festzustellen.

Da es so viele ätherische Öle mit unterschiedlichen Effekten gibt, ist es ideal, mit einem professionellen Aromatherapeuten zusammenzuarbeiten, der die Öle an Ihre spezielle Situation anpassen kann. Finden Sie eine auf den Websites der NAHA oder der Alliance of International Aromatherapists.

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Nicht alle DEET-freien Insektensprays schützen vor so vielen Fehlern wie Produkte mit DEET. Und einige müssen öfter erneut angewendet werden. iStock

DEET ist aus einem bestimmten Grund seit langem der Hauptbestandteil vieler Insektensprays. Es gilt als die beste Abwehr gegen Mückenstiche, die Krankheiten wie Malaria, West-Nil-Virus und Zika übertragen können, sowie gegen Zecken, die Lyme-Borreliose und Rocky Mountain-Fleckfieber verbreiten können.

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DEET ist eine farblose Flüssigkeit, die vor Jahrzehnten von der US-Armee entwickelt wurde und sich nach Angaben der Environmental Protection Agency (EPA) und der Oregon State University weiterhin als wirksam erwiesen hat, um Insekten fernzuhalten und sicher auf der Haut zu verwenden.

“DEET ist der Goldstandard bei der Vorbeugung von Insektenstichen”, sagt Dr. Joshua Zeichner, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Abteilung für Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City.

Trotzdem meiden manche Menschen DEET, weil sie nicht mögen, wie es auf der Haut riecht oder sich anfühlt. Beachten Sie, dass Hautreizungen (eine der häufigsten Nebenwirkungen) häufig auf eine falsche oder zu häufige Anwendung des Produkts zurückzuführen sind.

DEET – in sehr seltenen Fällen – wurde nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) mit einigen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, darunter Anfälle, unkoordinierte Bewegungen, Unruhe, aggressives Verhalten und niedriger Blutdruck. Experten, darunter die EPA und die Cleveland Clinic, sind sich jedoch weitgehend einig, dass Ihre Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Komplikationen aufgrund einer Krankheit oder eines Problems, die sich aus einem Insektenstich ergeben könnten, in der Regel die mit DEET selbst verbundenen Risiken bei weitem überwiegt.

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“DEET hat eine ungewöhnlich starke Sicherheitsbilanz, wenn man bedenkt, dass es seit mehr als 60 Jahren von der Öffentlichkeit verwendet wird und nur sehr wenige Fälle von Toxizität gemeldet wurden”, sagt Michael Merchant, PhD, ein städtischer Entomologe an der Texas AM University in Dallas.

Aber wenn jemand dafür empfindlich ist (wenn Sie einen Ausschlag oder andere Probleme bei der Verwendung bemerken), ziehen Sie andere Optionen in Betracht, sagt Dr. Merchant.

Und es gibt viele DEET-freie Alternativen. Der Nachteil ist, dass sie möglicherweise nicht so gut funktionieren wie DEET und möglicherweise nicht gegen alle Fehler. Natürliche Optionen sind möglicherweise schonender für die Haut, sagt Dr. Zeichner, „aber sie haben oft eine begrenzte Wirksamkeit. ”

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Stellen Sie für natürliche oder DEET-freie Repellentien sicher, dass die Inhaltsstoffe als sicher und wirksam befunden wurden

“Einige ‘natürliche’ Inhaltsstoffe sind sehr giftig”, sagt David Brown, technischer Berater der American Mosquito Control Association in Sacramento, Kalifornien. Ätherische Öle sind natürliche Produkte (da sie nicht von Menschen hergestellt werden) und wichtige Zutaten für viele hausgemachte Rezepte zur Abwehr von Insekten. Sie können jedoch sehr schädlich sein, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen werden (mehr dazu weiter unten).

Wenn Sie nach Alternativen zu DEET suchen, halten Sie sich an Insektenschutzmittel, die von Organisationen wie der CDC und der EPA überprüft und empfohlen wurden. Einige der Inhaltsstoffe auf dieser Liste sind Verbindungen, die aus Pflanzen stammen. andere sind synthetisch.

Die Verwendung pflanzlicher Inhaltsstoffe wie Zitronen-Eukalyptus-Öl (OLE) hat keinen pauschalen Vorteil gegenüber Produkten, die Inhaltsstoffe enthalten, die synthetische Versionen von in der Natur vorkommenden Verbindungen sind, fügt Brown hinzu. Die Auswahl des richtigen Abwehrmittels hängt von etwaigen Irritationen oder Empfindlichkeiten gegenüber einem bestimmten Inhaltsstoff ab (Sie möchten diese vermeiden) und davon, vor welchen Fehlern Sie sich schützen möchten (nicht alle Abwehrmittel wirken bei allen Fehlern).

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Wichtig ist, dass Produkte den EPA-Standards entsprechen, was bedeutet, dass sie getestet wurden und sich als sicher erwiesen haben, sagt Brown.

Die CDC empfiehlt die folgenden Inhaltsstoffe in Insektenschutzmitteln, die aus pflanzlichen Inhaltsstoffen gewonnen werden:

Picaridin Chemische Bezeichnung: 2- (2-Hydroxyethyl) -1-piperidincarbonsäure-1-methylpropylester; Es ist eine synthetische Version eines natürlichen Insektenschutzmittels, das in Pfefferpflanzen vorkommt. Es ist in Produkten wie Cutter Advanced, Skin So Soft Bug Guard Plus und Autan enthalten. Zitronen-Eukalyptus-Öl (OLE oder PMD) https://harmoniqhealth.com/de/idealis/ Chemische Bezeichnung: Para-Menthan-3,8-Diol; synthetisiertes OLE wird aus Eukalyptusblättern gewonnen; Es ist in Produkten wie Repel und Off Botanicals enthalten. Beachten Sie, dass die CDC empfiehlt, nach OLE als Bestandteil eines Abwehrmittels zu suchen. Öl aus ätherischem Zitronen-Eukalyptus-Öl allein wird als Insektenschutzmittel nicht empfohlen. IR3535 Chemische Bezeichnung: 3- [N-Butyl-N-acetyl] aminopropionsäure, Ethylester; Es ist eine synthetische Version einer Aminosäure. Es ist in Produkten wie Skin So Soft Bug Guard Plus Expedition und SkinSmart enthalten. 2-Undecanon Chemische Bezeichnung: Methylnonylketon; Es ist eine synthetische Version einer Verbindung in Rue Oil, die natürlich in Bananen, Erdbeeren und Ingwer enthalten ist. Es ist in BioUD gefunden.

Möglicherweise müssen Sie die Etiketten genau lesen und nach den chemischen Namen dieser Inhaltsstoffe suchen, um sie zu finden.

Nicht alle Produkte schützen sowohl gegen Mücken als auch gegen Zecken, und viele Repellentien, die gegen beide wirken, schützen laut EPA möglicherweise nicht für die gleiche Zeit gegen beide Insekten. Nur ein Produkt mit 2-Undercanon, das zum Beispiel sowohl vor Mücken als auch vor Zecken schützt. Eine Anwendung bietet jedoch fünf Stunden Schutz vor Mücken und nur zwei Stunden Schutz vor Zecken.

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Die EPA listet 13 verschiedene Produkte mit OLE auf, die als sicher und wirksam zur Abwehr von Fehlern identifiziert wurden. Alle bieten sechs Stunden Schutz vor Mücken; Aber nur fünf der Produkte bieten Schutz vor Zecken.

Bei jedem Insektenspray (unabhängig davon, ob es DEET enthält oder nicht) ist die richtige Anwendung sowohl für die Sicherheit als auch für die Wirksamkeit von entscheidender Bedeutung. Die Regel Nr. 1 lautet, dass das Produktetikett für die ordnungsgemäße Verwendung befolgt werden muss, wenn es darum geht, wie viel aufgetragen und wie oft erneut aufgetragen werden soll.

Die CDC und die EPA beachten beide die folgenden Vorsichtsmaßnahmen:

Sprühen Sie keine Schnitte, Wunden oder gereizte Haut. Halten Sie sich von Händen, Augen und Mündern kleiner Kinder fern. Nicht direkt auf das Gesicht sprühen – Hände sprühen und dann auf das Gesicht reiben. Waschen Sie sich am Ende des Tages mit Wasser und Seife. Sprühen Sie nicht in Innenräumen oder geschlossenen Räumen.

Alternativen zu jeder Art von Insektenspray

Wenn Sie im Freien sein möchten, ohne Insektenspray direkt auf Ihre Haut aufzutragen, haben Sie immer noch einige gute Möglichkeiten, sagt Dr. med. Heather Burrows von East Ann Arbor Pediatrics und Michigan Medicine an der Universität von Michigan in Ann Arbor.

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Eine gute Option ist die Behandlung von Kleidung mit Permethrin, einem Pestizid, das bei Kontakt Insekten töten kann, sagt Dr. Burrows. Einige Outdoor-Anbieter verkaufen mit Permethrin vorbehandelte Kleidung, und Sie können auch Sprays kaufen, die Sie für Ihre eigene Kleidung verwenden können.

Tragen Sie Permethrin auf die Kleidung auf, wenn Sie sie nicht tragen, und lassen Sie sie vollständig trocknen, bevor Sie sich anziehen. Die Kleidung sollte nach einigen Wäschen gemäß den Produktanweisungen erneut behandelt werden. Einige Hersteller empfehlen, dass die Behandlung bis zu sechs Wochen oder sechs Wäschen dauern kann, sie variiert jedoch. Sie sollten auch Schuhe oder Hüte erneut auftragen, die nicht in die Wäsche gelangen.

Weitere Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen können, sind laut Burrows:

Tragen von langärmeligen Hemden und langen HosenVerwenden Sie ein Netz, um Gesicht und Hals (oder den Schlafbereich) zu bedecken. Vermeiden Sie die Verwendung von Parfums. Vermeiden Sie stehendes Wasser, das Mücken anzieht. Vermeiden Sie es, in der Dämmerung draußen zu sein, wenn die Mücken aktiver sind

Warum DIY Bug Repellent riskant ist

Das größte Risiko bei der Herstellung Ihres eigenen Insektensprays besteht darin, dass es möglicherweise nicht vor schweren durch Mücken übertragenen Krankheiten schützt, sagt Brown.

“Von Mücken übertragene Krankheiten wie das West-Nil-Virus, die östliche Pferdeenzephalitis (EEE) und andere durch Vektoren übertragene Krankheiten stellen jedes Jahr eine Bedrohung dar. Daher ist es viel besser, ein Abwehrmittel anzuwenden, das sowohl auf Sicherheit als auch auf Abwehr getestet wurde”, so Brown sagt.

Die CDC rät von DIY-Insektensprays ab, aber wenn Sie es trotzdem versuchen möchten, sollten Sie es vermeiden, ätherische Öle direkt auf Ihre Haut aufzutragen, da dies zu Reizungen führen kann, sagt Zeichner. Verdünnen Sie ätherische Öle wie Citronella, Pfefferminze oder Zitronen-Eukalyptus in einem Träger wie Kokosnussöl, bevor Sie es auf die Haut auftragen, um Reizungen zu vermeiden – und halten Sie sich dann von der Sonne fern.

„Ich bin vorsichtig, wenn es darum geht, ätherische Öle im Freien zu empfehlen, da viele zu phototoxischen Reaktionen führen“, sagt Zeichner. „Dies bedeutet, dass das Öl bei Einwirkung von ultraviolettem Licht chemische Verätzungen in der Haut verursachen kann. ”

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